塩釜にある、ほっとスペースさんに行ってきました。

ひざの痛みについて、週１、10キロでは、ひざが痛くなるのはあたりまえで、一気に負荷をかけているようなものだそうです。体は走りを3日しか覚えていない、ということで３日に一度ペースで、距離を減らして走るのがよいとのこと。10キロ走っても良いけど、中に距離減らして走る日もあるといいということです。

全身指圧してもらい、左の肩甲骨あたりのこりは、肩が前に入っているから、左右均等に筋肉を鍛えるのがいいことや、それをかばって、右も。右足は、ねじれて入っているので、足全体の筋肉がはり、またそれをかばって、左足も。さらに、偏平足なので、足の指が良く動くように、お風呂でマッサージするとよい、ということ。足指ソックスがおすすめ！だそうです。親指に力が入るようになる、とのことです。あおむけに寝て、足の小指を持って振ってもらうのが、一番簡単な方法だそうです。あと、昔ながらのタケフミがよいそうです。偏平足を治すと、疲れの取れ方が違うということです！

私は編み物をするので、手の疲れについても聞いてみました。手首と、ひじの内側の二箇所のマッサージと、たばこの火で簡単にお灸するのも軽い腱鞘炎なら、治ってしまうということです。（火を近づけるだけです。）先生も編み物をするということで、いろんな専門用語が出てきて、びっくりでした、素敵ですね！（男性です）

いろいろ聞けて、体の疲れがとれるマッサージをじっくりしてもらえて、有意義な時間でした。

4種類の体操も教えてもらいました。やはり、日々やることが大事ということで、私の場合、骨盤の体操、座って屈伸体操、たって屈伸体操、肩甲骨体操、です。

とにかく、1時間ちょっと、お話が盛りだくさんだったので、まとまりませんが、行けて良かったです。